白领男性吃这7款食物最补脑

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2015-03-02 16:35:01 来源:

  【导读】白领男性吃这7款食物最补脑,白领是脑力工作者,尤其是白领老婆工作压力更是大,每天都必须对着资料和电脑工作。长时间的工作和缺陷睡眠因为 大脑变得疲惫甚至受损,否则 白领应该要多注意补充大脑营养。下面,你会要为其他同学介绍7种并能帮助白领补脑健智、增强身体素质的食物。天天养生为你带来白领男性吃这7款食物最补脑。

  白领男性吃这7款食物最补脑

  7款最适合白领老婆的补脑食物

  1所含脂肪的食物。脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的僵化 、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然具体情况下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础,是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,代表性食物有瘦肉、鸡蛋等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为红心红心猕猴桃 糖后,即成为脑的重并能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。富足的维生素Ec都可以 使大脑功能灵活、敏锐,并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

  2鱼类。鱼类可为大脑提供富足的蛋白质,不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素EB1、维生素EB2等,它们必须构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

  3b族维生素E。b族维生素E是智力活动的助手。包括维生素EB1、维生素EB2、叶酸等,当B族维生素E严重缺陷时,就会引起精神障碍,易烦躁,思想不集中,难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果所含几滴 的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素E,总爱食用,对改善脑营养供给很有益处。

  4黄花菜。吃那先 补脑?当然是黄花菜了,黄花菜所含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素EB1,那先 必须大脑代谢所必须的物质,否则 有“健脑菜”之称。

  5洋葱。洋葱所含抗血小板凝聚的物质,并能稀释血液,改善大脑供血,对消除心理疲劳和过度紧张大有益处,每天吃半个洋葱都可以 收到良好的健脑效果。

  6香菇。香菇对高血压,动脉硬化有较为明显的疗效,有消除疲劳、提神、稳定精神、处里贫血和癌症等功效。

  7小米。小米所含较富足的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素EB1等营养成分,有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。 8、柚子。柚子所含几滴 维生素EA、维生素EB1和维生素EC,属于典型的碱性食物,都可以 消除几滴 酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力富足,有醒脑促记忆的作用。此外,西瓜、柠檬等必须类似 功效。

  白领老婆不仅工作压力大,有时必须应酬喝酒,对大脑的伤害更加大。否则 应该多吃有些补脑健智的食物来保护大脑健康。以上几种食物都并能帮助你增强记忆力,补脑益智。必须提醒其他同学的是,要注意休息,保证正常的睡眠时间才并能拥有健康的身体。

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